Séance de Renforcement sur Zoom avec les Seniors Filles
Dans un contexte si particulier, vous ne manquez pas d’idées plus ou moins originales pour poursuivre votre activité habituelle, vos loisirs, vos passions…
C’est le cas de notre équipe senior féminine 3 qui a la réelle ambition de continuer à se préparer et se maintenir en forme tout en s’adaptant aux mesures et restrictions actuelles.
A ce titre, et en accord avec leurs coachs, les joueuses mérignacaises ont décidé de mettre en place des réunions Zoom, d’une durée maximale d’une heure, pour réaliser des exercices de renforcement. En constatant que les séances extérieures n’étaient pas suffisamment attrayantes, que la motivation n’était pas au rendez-vous et que la météo n’aidait pas forcément la pratique extérieure, cette idée leur est venu à l’esprit.
Après avoir joué deux / trois fois à l’extérieur, avec la boule au ventre et la peur de se blesser, une autre alternative était nécessaire.
En reprenant et réduisant les créneaux d’entrainement habituels, le but est de garder une certaine routine. C’est à dire réaliser des séances de 30-45 minutes maximum, pour ne pas s’en lasser mais se motiver en se disant « je fais du renforcement musculaire à poids de corps sur ce temps là et après c’est fini, je peux retourner à mes occupations ».
Ce format est aussi intéressant au niveau physique, il permet de s’entretenir mais reste insuffisant pour progresser, il faut donc le compléter avec des séances de courses individuelles.
Ces séances sont composées d’un échauffement cardio et musculaire, suivi de blocs d’exercices à poids de corps. L’objectif est de s’adapter à tout le monde et prendre compte les moyens matériels que chacun dispose à la maison. A poids de corps, tout le monde est logé à la même enseigne…
D’ailleurs prévoyez des chaises, des dips sont prévus au programme !!
